Low Back Pain

Low back pain adalah nyeri pada daerah lumbal atau area sacral (pinggang) pada tulang belakang atau jaringan disekitarnya. Penyebabnya antara lain:

1.       Perubahan postur tubuh biasanya karena trauma.

2.       Ketidak stabilan ligamen lumbosacral dan kelemahan otot

3.       degenerasi pada lansia.

4.       Penggunaan hak sepatu yang terlalu tinggi.

5.       Kegemukan.

6.       Mengangkat beban dengan cara yang salah.

7.       Keseleo.

8.        Gaya berjalan.

9.       Duduk terlalu lama.

Tanda dan gejala yang dapat dirasakan antara lain:

1. Perubahan dalam gaya berjalan.

•       Berjalan terasa kaku.

•       Tidak bisa memutar punggung.

•       Pincang.

2. Nyeri.

•       Nyeri punggung akut maupun kronis lebih dari dua bulan.

•       Nyeri menyebar kebagian bawah belakang kaki.

•       Nyeri panas pada paha bagian belakang atau betis.

•       Nyeri pada pertengahan bokong.

•       Nyeri berat pada kaki semakin meningkat

Pencegahan yang dapat dilakukan:

•       Saat berlutut, hindari gerakan tubuh bagian atas untuk memutar tiba-tiba.

•       Hindari mengangkat beban berat

•       Bila harus mengangkat beban, usahakan punggung lurus, jangan membungkuk tanpa membengkokkan lutut.

•       Berdiri secara tegak, dada diangkat, bahu relaks dan dagu lurus kedepan.